W dzisiejszym zabieganym świecie wiele kobiet doświadcza życia w trybie przetrwania.

Stan ten charakteryzuje się ciągłym stresem, napięciem i wyczerpaniem, co negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym artykule pragnę przedstawić objawy życia w trybie przetrwania, a także zaproponować holistyczne podejście do jego przezwyciężenia.

Życie w trybie przetrwania to stan, w którym nasze ciało i umysł pozostają w ciągłej gotowości do walki, ucieczki lub zamrożenia. Wynika on z długotrwałego stresu, traumy lub innych czynników, które obciążają nasz układ nerwowy.

W trybie przetrwania dominuje system sympatyczny, odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”. Oznacza to, że nasze ciała cały czas wydzielają hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, co prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji:

• Wzmożone napięcie mięśniowe i bóle
• Zaburzenia trawienia i problemy z wchłanianiem
• Osłabienie układu odpornościowego
• Trudności z koncentracją i pamięcią
• Wahania nastroju, lęk i panika
• Bezsenność
• Poczucie zmęczenia, wyczerpania i apatii
• Utrata kontroli nad życiem
• Poczucie „przetrwania”, a nie życia pełnią życia

Aby sprawdzić, czy funkcjonujesz w trybie przetrwania, odpowiedz na poniższe pytania:

• Czy często czujesz się zmęczona i wyczerpana?

• Czy masz problemy ze snem?

• Czy czujesz się ciągle spięta i nerwowa?

• Czy masz trudności z koncentracją i pamięcią?

• Czy często doświadczasz wahań nastroju, lęku lub paniki?

• Czy unikasz kontaktów społecznych lub czujesz się przytłoczona w towarzystwie innych osób?

• Czy masz problemy z trawieniem lub odczuwasz bóle mięśni?

• Czy czujesz się apatyczna i bez energii do działania?

• Czy masz wrażenie, że nie masz kontroli nad swoim życiem?

• Czy czujesz się, jakbyś tylko „przetrwała”, a nie żyła pełnią życia?

Życie w trybie przetrwania może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby podjąć kroki w celu jego przezwyciężenia.

Proponuję holistyczne podejście, które obejmuje:

1. Świadomość

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że funkcjonujemy w trybie przetrwania. Zwróć uwagę na objawy, takie jak ciągły stres, napięcie, problemy ze snem, czy trudności z koncentracją. Zacznij notować w dzienniku myśli jakie się pojawiają i uczucia z nimi związane. Czy są pozytywne i skierowane do tu i teraz, czy raczej rozpamiętujesz przeszłe zdarzenia i starasz się na zapas przygotować się do walki lub ucieczki?

2. Redukcja stresu

Istnieje wiele sposobów na redukcję stresu, takich jak joga, medytacja, ćwiczenia fizyczne, spędzanie czasu na łonie natury, a zwłaszcza uziemianie, czy kontakt z bliskimi. Ważne jest, aby znaleźć metody, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i preferencjom.

3. Techniki relaksacyjne

Praktyka technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie lub wizualizacja, może pomóc w wyciszeniu ciała i umysłu. Szczególnie polecam jogę kundalini, która zawiera szereg pogłębionych oddechów związanych z centrami energetycznymi, dzięki którym ciało zaczyna się energetyzować i usuwać nagromadzone emocje.

4. Zdrowy styl życia

Dbanie o zdrowy styl życia, czyli odpowiednia dieta, regularny sen i częsta aktywność fizyczna, może znacznie poprawić nasze samopoczucie i zwiększyć odporność na stres. Czasem wystarczy 30 minutowy spacer, aby rozładować napięcie. Ważne, żeby nie oglądać wiadomości, nie świecić na noc telefonem, a zaraz po przebudzeniu zająć się rozciąganiem, leniwym śniadaniem i zapisywaniem celów na dany dzień.

6. Wsparcie

Pamiętaj, że nie jesteś sama. Wiele kobiet doświadcza życia w trybie przetrwania. Warto rozmawiać i prosić o wsparcie specjalistów oraz zaufanych, najbliższych przyjaciół i rodzinę. Nie czekaj, aż będzie za późno i pojawią się choroby psychosomatyczne takie jak: depresja, nerwica, chroniczny ból, wrzody żołądka, IBS, depresja, obniżenie odporności, nadciśnienie, problemy z krążeniem, czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Nazywam się Anna Sidorowicz-Maziarz.
Jestem certyfikowaną terapeutką holistyczną, prowadzącą praktykę terapii naturalnych i komplementarnych w Warszawie przy ul. Chmielnej 9.

Specjalizuję się w uwalnianiu kobiet od stresu, lęku, nerwic i zaniżonego poczucia własnej wartości.

Na co dzień stosuję praktyki takie jak: Access Bars, Access Facelift, Masaż AromaTouch, Reiki, Masaż dźwiękiem mis tybetańskich, Aromaterapię, pracę z nerwem błędnym i mentoring energii oraz schematu.

Z przyjemnością podzielę się z Tobą swoimi dobrymi praktykami i ekspercką wiedzą, aby wesprzeć Twój dobrostan.

Jeśli chcesz ze mną porozmawiać o swoim stanie zdrowia i samopoczucia umów się na bezpłatną konsultację +48 604481675, 
[email protected].

Umawiam się